Pentru că a cam venit timpul am mutat baza de date pe alt calculator.

mysqldump -u [username] -p [password] [databasename] > [backupfile.sql]

scp backupfile.sql root@new_server:/root/

mysql -u [username] -p [password] [databasename] < [backupfile.sql]

Cu ocazia asta am convertit formatul de la MyISAM la InnoDB.

ALTER TABLE databasename.tablename         = InnoDB;

ALTER TABLE databasename.tablename         DEFAULT CHARSET= utf8

Up & running, totul pare ok, mai trebuie să monitorizez pentru câteva buguri și să fac un script pentru backup periodic.

Am curățat niște comentarii, partea cu no follow free atrage spammerii ca muștele, nu e bine.

În coloană, așteptând cuminți.

Un accident fără consecințe grave. Motociclistul șchipăta vizibil, stătea așezat jos. În rest…

În România suge grav faptul că nu poți configura și comanda online un Alienware sau un Dell, suge grav că nu ai de unde comanda ultimele modele de notebookuri apărute pe piețele externe, suge grav că nu ai unde proba o pereche de Vibrams Five Fingers.

Grevele, șomajul în creștere, ieftinirea pensiilor cu 15% și a salariilor bugetarilor cu 20-25%, TVA-ul crescut la 25% și cota unică de impozitare la 20% sunt chestii banale și fără importanță.

P.S. Gândesc eu prea pozitiv?

De câteva zile în blogosferă a început o campanie masivă de promovare a site-ului de țepe Grandi.ro

Să repetăm în cor. Grandi.ro este țeapă! ȚEAPĂ! teapa făra diacritice.

La fel ca și Pret bomba, Grandi este o țeapă.

Cei care critică grandi.ro și spun că este țeapă se împart în două categorii:
-cei care cred că grandi.ro este o țeapă, pentru că va lua banii de la fraieri și la final nu va da golful.
-cei care înțeleg principiile de funcționare ale site-ului și sunt convinși că golful se va da.

Cei care apără pe grandi.ro și susțin aceast proiect țeapă, spun doar că cei de la grandi.ro sunt serioși, și că golful acela există și se va da.

Acum. Nu cred că este nevoie să se ducă chinezu până la baia mare să se suie în Golf și să ne spună că e real. Știam asta. Sunt convins că golful se va da, mai devreme sau mai târziu. La fel ca și restul produselor afișate acolo.

Problema este în transparența site-ului și modul de funcționare.
Site-ul folosește cuvinte pompoase, gen strategie și licitație, dar în țări avansate precum Marea Britanie, astfel de site-uri, pentru a putea funcționa legal, intră sub incidență și se supun legilor care reglementează cazinourile, tombolele și jocurile de noroc.
Să câștigi pe grandi.ro nu are nici o legătură cu strategia, este doar un joc de noroc, o loterie.
Din câte știu, în România, singura loterie ce funcționează de drept legal este Loteria Română.
Țeapa numită Grandi cum funcționează?

Site-ului grandi.ro îi lipsește transparența. Țeapa grandi.ro are nevoie doar de fraieri să cumpere bilete la loto. Este suficient pentru Grandi să liciteze fictiv toate câștigurile minime unice reale plasate de fraieri și astfel să le ia banii și tot grandi să câștige mașina.

Scriptul de la grandi poate intra în orice moment în funcțiune, licitează toată plaja de valori deja existentă (deci toate licitații minime unice nu vor mai fi unice) și brusc licitația va fi câștigată de scriptul lui Grandi.
Scriptul nu va cumpăra mașina, deci licitația se poate relua cu golful pus iar în joc până când Grandi va considera că a făcut un profit suficient.

Grandi nu este o licitație. Pentru că apare un paradox aici. La orice licitație, cel care oferă cel mai mult câștigă. Dar stai, că la Grandi e vorba de licitație inversă. Adică nu am înțeles eu. E o licitație, dar este o licitație inversă. Adică e altă treabă. Adică e o țeapă.

Grandi.ro câștigă de pe urma vânzării dreptului de a participa la o licitație. Mai exact nu vinde nimic, dar fraierii plătesc.

Voiam să scriu despre subiectul ăsta peste câteva zile, dar articolul de la orădeanul m-a determinat să îl scriu și să îl public acum.

Lectură suplimentară pentru cei care vor să aprofundeze:

A note on reverse auctions 

Lowest Unique Bid Auctions over the Internet: Ability, Lottery or Scam?

De pe 1 aprilie am început să jurnalizez “evoluția” pierderii mele în greutate.

Nu am putut să merg nici la sala și nici dimineața la un cardio așa cum eram obișnuit acum 1 an sau 2.

Având ceva experiență în spate, am încercat să fac “trauma” suportabilă și aș zice că în mare parte am reușit.

Pe 1 aprilie aveam 67,5Kg, iar pe 4 mai am 63,8Kg. Deci am pierdut 3,7Kg într-o lună și 4 zile.

Nu este mult dar nici puțin dacă mă raportez la mijloacele și posibilitățile avute la dispoziție, dar și la specificul lunii.

Mai exact la început lunii a fost paștele și mă jur că nu m-am abținut când a fost vorba de mâncare. De altfel se și vede pe grafic. (Am început să slăbesc cu 2 săptămâni înainte, dar abia pe 1 aprilie am început să țin logul).

Apoi, pe 18 aprilie am avut o pomană unde m-am cam pierdut și am băgat la greu napolitane și alte dulciuri, apoi acasă am trecut pe fistic prăjit, iar la 11:40 noaptea am mai băgat și o ciorbiță cu fidea. Și asta se vede perfect în grafic, iar ziua respectivă a însemnat vreo 3 zile date înapoi.

Pentru curioși acum, ce am mâncat ce exerciții am făcut, etc.

Așa cum am spus, nu am mers deloc la sală, nu am făcut deloc cardio dimineața. În ultimele zile am cărat niște mobilă dintr-un apartament în altul, dar ca să fiu sincer… cam atât în ceea ce privește efortul. Majoritatea timpului am avut un stil de viață sedentar, culcat pe la 12 noaptea, sculat pe la 8 dimineața, ziua la birou pe scaun, iar seara tot la calculator pe scaun sau în fața televizorului.

In primele zile ale lunii, alimentația a fost cea “clasică” de Paști. Ouă, cozonac, prăjituri, fripturi, mai ales în ziua de mers la “socri”. A doua zi de paști grătar și clar nu a fost piept de pui.

Apoi am început să fiu ceva mai drastic.

Dimineața

5 ouă (de țară, micuțe) bine fierte de la care am mâncat doar albușul și un singur gălbenuș. Adică 4 gălbenușuri le-am aruncat. La toate astea am adăugat o felie de pâine graham.

Nu în toate diminețile am reușit să fierb ouă (asta cere timp) așa că am scurtat-o scurt cu două ochiuri prăjite, o salată din jumate de castravete și o felie graham. Dimineața nu sunt probleme daca sărim calu’, pentru că energia de dimineață este de regulă consumată în timpul activității.

Desigur, pentru că nu poți băga în fiecare dimineață ouă fierte și prăjite, am avut și alte alternative:

Perle de brânză cu smântănă (cutia pare destul de promițătoare la nivelurile ridicate de proteine și scăzute la carbohidrați si lipide, dar am ceva dubii), de la Tnuva (Cottage cheese) sau de la Dorna.

Și au fost să zic… vreo 3 sau 4 zile când am consumat shake proteic, adică 300 ml de lapte cu 2 cupe de proteine din lapte și ou.

La prânz

De regulă, zi de zi (de luni până vineri), cu mici excepții am băgat piept de pui la grătar (150 grame) pe care l-am asortat cu 4 roșii micuțe sau cu jumate de castravete.

Excepțiile au fost rare, de poftă, în loc de pui am comandat creier pane. De vreo 2 sau 3 ori toată luna.

În esență, nu crăpi dacă o lună întreagă consumi la prânz doar piept de pui.

Ah, da, într-o zi, am băgat la prânz o iahnie de fasolică cu doi cârnați. (cheat day).

Seara

Ultima masă am stabilit-o la ora 7, am consumat chestii relativ slabe, salată de castraveți, salată de crudități, perle de brânză cu smântână, șuncă din piept de curcan, piept de pui la grătar, șuncă de praga, etc.

De regulă după ora 7 seara nu am mai mâncat nimic. Am așteptat dimineața.

Hidratarea, energia, suplimentele, etc.

Nu am luat suplimente, vitamine, calciu, etc. Din neglijență. Dar ar fi trebuit să iau, mai ales că am stack-uri ok.

Am băut zilnic suficientă apă, 2 litri ar fi norma zilnică și m-am ținut de ea.

Pentru aportul de carbohidrați am preferat să vărs un pliculeț de energizat zilnic într-un pahar mare de apă și să beau până la jumate, apoi să completez cu apă, iar să beau jumate, iar să completez. Energizantul nu se dizolvă imediat, rămâne mult timp depus pe fundul paharului, iar jmecheria asta m-a ajutat să beau 2 litri de apă pe zi. Energizantul este diluat, al dracu de diluat și îndoit cu apă, dar așa am reușit să împușc 2 iepuri.

Pe de o parte m-am autopăcălit să inghit atâta apă, pe de o altă parte am reușit să reduc nivelul de cofeină necesar pe parcursul întregii zile. (Paharul ăla cu energizantul îl beau de pe la prânz la 12 până la 5 seara).

Acum să mai trec în revistă câteva chestii.

Dacă îți este foame atunci e de bine. Probabil că slăbești. Nu te panichezi, nu intri în criză, vai îmi e foame, ce mă fac. Foame trebuie să devină prietenul tău, să înveți să o controlezi să trăiești alături de ea. Nu există chestii de genul “ora 12 noaptea, îmi e foame, nu pot să dorm fără să mănânc”. În somn nu ai nevoie de energie, e chiar recomandat să dormi cu burta goală, iar oricum dimineața poți mânca cât vrei.

Nu există chestii gen “Nu am mai mâncat de 4 sau 5 ore, sunt lihnit, hai la mec sau la kfc, să bag ceva că nu mai pot”. În esență poți, pentru că un om poate sta fără mâncare 2 săptămâni. Are suficiente rezerve.

Aștepți să găsești mâncare de calitate, mai rabzi un pic, mai bei niște apă. Se poate și fără junk food.

Apoi, nu mănânci ca să te ridici la masă și să spui: “Bă da’ ce bine am mâncat”. Asta e o greșeală. De la masă te scoli parcă puțin flămând, cât să ai suficientă energie până la masa următoare, ba chiar mai puțin pentru a crea un deficit. Dacă te scoli de la masă și ești plin și simți că o să mai mănânci hăt, când ți se mai face iar foame, atunci clar nu ești pe drumul cel bun.

Proteinele sunt baza. La orice masă trebuie proteine. Proteinele pot fi asociate cu carbohidrați (dar fără excese) și de asemenea proteinele pot fi asociate cu grăsimile (de asemenea fără excese). Dar în nici un caz nu asociați la o masă carbohidrați cu grăsimi fără să aveți proteine, pentru că aia nu o masă. Aia o e masă unde dai înapoi tot ce ai reușit până în acel moment, e o masă fără valori nutritive, e o masă degeaba căre nu te ajută pentru planurile tale.

Cam atât.

Luna asta voi schimba major regimul alimentar (shake-uri proteice și stackuri de suplimente), voi introduce antrenamente cardio dimineața (pentru a crește metabolismul) și sală seara (pentru a păstra masa musculară). Nu voi folosi deocamdata (luna asta și cealaltă) nimic pentru slăbit. Fără diuretice, fără vasodilatoare. Pentru că deocamdată merge totul ca pe roate.